Gastblog De Boekencoach: introversie en je energiebalans

Bewust leven, het is niet gemakkelijk in deze tijden van communicatieve overload. Orde scheppen in de snel bewegende omgeving rond je, je eigen plaats vinden in dit geheel en er standvastig blijven staan,… Het zijn uitdagingen die jij misschien wel wil aangaan. Silvia van De Boekencoach legt uit wat introversie is en hoe je je energiebalans kan managen.

Hoe meer ik me verdiep in het thema ‘introversie’, des te duidelijker wordt het mij dat het vooral draait rond het vinden van de juiste energiebalans. Een uitdaging die opgaat voor zowel introverten als extraverten: beiden zullen er wel bij varen als ze aan hun ‘ideale’ prikkelingsniveau zitten. Maar waar zit hem dan precies het verschil tussen introverten en extraverten? En hoe ontwikkel je een innerlijke radar die je op tijd verwittigd dat je over- of onderprikkeld bent?

Voorkeur voor minder prikkels

Grof genomen kan je introversie definiëren als een voorkeur voor minder prikkelende omgevingen en extraversie als een behoefte aan meer prikkels. Prikkels bestaan uiteraard in allerlei vormen, maar laten we sociaal contact als voorbeeld nemen. In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, geniet ook een introvert van het contact met andere mensen. Alleen zal hij het in kleinere dosissen nodig hebben: kortere periodes, kleine groepen of één-op-één situaties.

Benieuwd hoeveel introverte eigenschappen jij bezit? Bekijk eens deze checklist[1]: in welke uitspraken herken jij jezelf?

• Wanneer je overprikkeld bent laad je je batterijen op door ‘op jezelf’ te zijn
• Je denkt na voor je iets zegt of doet
• Je komt op ideeën nadat je hebt nagedacht over een gesprek
• Je vindt het niet makkelijk om in een gesprek snel je mening te verwoorden
• Je herkauwt gedachten en gevoelens, en vergelijkt oude met nieuwe ervaringen
• Je luistert graag naar verschillende standpunten en meningen
• Je hebt regelmatig ‘alleen-tijd’ nodig
• Je eigen gevoelens, ideeën, gedachten zijn belangrijk
• Je hebt een voorkeur voor 1 op 1 gesprekken
• Praten over koetjes en kalfjes vind je vermoeiend
• Je hebt een voorkeur voor schriftelijke communicatie
• Je vermijdt risico’s, denkt na over mogelijke gevolgen
• Je uit je in beschrijvende, concrete taal
• Je krijgt vaak te horen dat je goed kan luisteren
• Je spreekt langzamer, neemt vaker pauzes en formuleert de dingen precies
• Je voelt je goed wanneer je met mentale activiteiten bezig bent
• Je gaat liever in de diepte dan in de breedte
• Je bent observerend

6 tips voor het goed managen van je energie

Het vinden van een evenwicht in prikkels is van groot belang voor je energiehuishouding. Ga je over je grens, dan ben je moe tot soms zelfs uitgeput. Krijg je te weinig prikkels binnen, dan voel je je futloos tot soms zelfs apathisch. Maar dat evenwicht vinden is natuurlijk niet zo eenvoudig in de praktijk. Het vergt een gezonde dosis zelfbewustzijn en nadien ook zelfzorg om ernaar te handelen. Hieronder volgen een aantal tips die je hierbij kunnen helpen:

• Hou een tijdje een dagboek bij waarin je noteert waar je energie van hebt gekregen en wat juist energie gekost heeft. Kortom: leer je energiebronnen en energieopslorpers kennen.
• Observeer hoe de eerste tekenen van overprikkeling zich bij jou manifesteren: neemt je concentratie af? Voel je de drang om te snacken? Word je prikkelbaar? Hoe beter je die eerste signalen herkent, hoe sneller je kan ingrijpen.
• Bouw herstelhoekjes in verspreid over de dag. Dit kan een korte wandeling zijn, even lezen of nog iets anders: doe wat voor jou werkt.
• Wees transparant naar jouw omgeving toe: leg uit waarom je je even terugtrekt of waarom je maar een uurtje blijft op een feest.
• Schat je energiereserve op voorhand in. Staat er jou een taak te wachten waarvan je weet dat het veel van je vergt? Compenseer dan door nadien ‘prikkelarme’ pauzes in te lassen. Het beste plan je dit ook gewoon op voorhand in. Zelf zal ik bv. na het volgen van een hele dag opleiding ’s avonds nooit nog plannen maken.
• Besteed voldoende aandacht aan het verzorgen van jouw fysieke energie, zoals slaap, voeding en beweging. Zit deze fysieke energie niet goed, dan zal je mentale en emotionele energie ook niet in balans zijn.[2]

Natuurlijk, we zijn niet altijd meester van onze eigen tijd en ja, regelmatig worden we verrast door onvoorziene omstandigheden. Maar hoe beter je jezelf kent, hoe vaardiger je zal worden in het stellen van je eigen grenzen. En het goede nieuws is: dit kan vaak al door kleine acties door te voeren.

Zegt deze inleiding tot introversie en het bewaren van je energiebalans je wel wat? Silvia geeft op 5 juni een workshop in Gent omtrent dit thema. Aarzel niet om je nog in te schrijven! 

Veel succes!